大胸筋に関する悩み
こんばんは！僕は学生なのでジムに行ける余裕がなく家で自重トレをしているのですが、大胸筋の外側ばかり筋肉がつき不恰好な大胸筋になってしまいます。プッシュアップバーも使ってい内側を意識してやっているのですがなかなかつきません。なにをどうしたらいいのでしょうか？教えてください
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2016-04-27 12:42:12
大胸筋の内側を鍛えるには、胸筋がある程度収縮した状態(胸を閉じた状態)での動作が必要なので、両手を近づけた状態での腕立て伏せが有効です。
又、ダンベルフライといって仰向けになり両手に重りを持ち顔の前まで上げ、その状態で肘を伸ばしたまま左右に腕を開く動作もオススメです。
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