Kentaiのミルクチョコ味1ｋｇを購入しました。はじめてのプロテインなのでわからないことあります！教えてくださると助かります！
自分なりに決めてみたのですが、アドバイスお願いします！
プロテインを朝、筋トレ後、寝るまえの三回に分けて飲もうと思っています。パッケージには30gあたりたんぱく質が5.9gとなっています。これを4杯いれて23.6g摂取しようと思っています。よくわからなかったのでパッケージにかいてあるおすすめの飲み方にしてみようと思うのですが、どうでしょうか？
筋トレ後は、サラダチキンとプロテインで多めにたんぱく質を摂取するのは問題ないですか？調べたところ、一回で吸収できるたんぱく質は30gとなっていたので心配です。どのくらいとってもいいのでしょうか。
食事は、朝はプロテインとヨーグルト、バナナなど。
昼は学校に売ってる弁当など！
筋トレする30分〜1時間前に、バナナやおにぎり、スポーツドリンクなど摂取し、夜は用意されてるご飯と、寝る1時間まえにプロテインを摂取しようと思っています！どう思いますか？改善点やアドバイスなどありましたら教えてください！
ちなみに178cm60ｋｇです。