筋トレの事なんですが…
僕は学生で陸上部長距離なんですが、部活の練習以外に筋トレをしています。二ヶ月ぐらい続けているのですが、量を増やしてもなかなか変化がありません。こういうときはどうすればいいですか
- 回答者：ken｜回答日時2016-03-03 13:11:50
長距離の筋トレは低負荷の高回数が基本ですが、只今量を増やしても変化がないということなので、身体にインパクトを与えてみましょう。
思い切って重量をあげてみます。
恐らく強烈な筋肉痛が襲ってきて、長距離のトレーニングにも影響が出ますが想定内です。
この筋トレを同じく二ヶ月続けてみましょう。
今の現状は筋肉が筋トレに慣れた結果です。時には違う負荷を入れてみることをおススメします。
注意するのは効果がないからといってどんどん種目を増やしてしまうことです。
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