器具なしトレーニング
部活の休み期間に自宅で体幹・筋力トレーニングをやりたいのですが、
器具なしのトレーニングメニューをおしえてください。
今は腹筋と背筋をしています。
部活はソフトボールで投げる・打つなどに効果のあるトレーニングを教えてください。
- 回答者：ken｜回答日時2016-02-16 14:29:48
ソフトボールで投げる・打つのに必要なことはバランスのいい身体能力です。
すでに腹筋背筋はおこなっているので、自重のスクワットや腕立てふせをおこないましょう。
できればバランスボールを使って定期的に乗るようにすれば、体幹の中のインナーマッスルに効果があり、身体バランスが整うので、非常におススメです。
身体バランスが整えばどんなボールが来ても身体のバランスを崩すことなく、バッティングすることが可能になります。
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