肩甲挙筋に対する筋力強化法
肩甲挙筋を中心に鍛える筋力強化法はありませんか？
できれば自宅範囲内での筋力強化法が望ましいです
- 回答者：ken｜回答日時2016-02-16 14:27:10
肩甲挙筋は首の近くにあって僧帽筋と連動して動く作用があります。
肩甲骨を挙げる作用があるので、その動きを利用してトレーニングしましょう。
軽い負荷から始めます。
自分の手のひらで頭頂部から少しずらした状態のところを押さえます。
そこから頭を動かすカタチです。
それが慣れてきたら、今度は横たわって頭に雑誌などの負荷をかけていきましょう。
寝違えの原因になる筋肉ですから、非常に慎重にトレーニングすることをおススメします。
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