体脂肪の落とし方
自分は野菜をあまり多く食べれない人間です。体脂肪を落としたく筋トレを5カ月前からやっており、すこしサボった時もありましたが続いてます。なのに体脂肪が落ちず体重が10キロも増えましたが見た感じの体型はそれほど変わってなく脂肪の下に筋肉がついたのだと思ってます。筋トレをし30分間ウォーキングを毎日ではないですけど現在やっております。現状の自分になにをすればよいのかわからないので教えてください。
- 回答者：ken｜回答日時2016-02-10 09:16:16
健康面から考えると野菜は食物繊維を含むため食べたほうがいいですが、
今現在筋トレの効果が出て筋量が増えているようなので、食事はそのままでいきましょう。
もしここから体脂肪を減らしたいのであれば筋トレ後の有酸素運動を充実させていきましょう。
３０分のウォーキングをどんどん伸ばしていきましょう。
３０分、４０分、５０分、６０分まで来たら、今度は２０分のジョギングを導入していきましょう。
有酸素運動も筋トレと同じで少しずつ強度を高めていくことが大事です。
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