筋肥大と体脂肪率の低下
筋肥大と、体脂肪率を下げることは両立できるのでしょうか？
現在は、筋トレをした日は食事を多く取り、
他の日は少し抑え気味の食事をしています。
両者を効率よく行える方法を教えて頂けると助かります。
- 回答者：ken｜回答日時2016-02-10 09:21:16
今現在の内容でもいいのですが、一般的に筋肥大が目的の場合は筋トレ、有酸素、プロテインの順番がいいです。
その理由は身体のグリコーゲン（エネルギー源）があるときにガッツリ筋トレをおこないます。
そこから回復や血流の流れをうながすために有酸素運動をおこないます。
消耗した身体を回復させるためにプロテインを補給します。
でも一番大事なことは自分にとってどの方法がいいのかさぐってみることです。
一度やってみて自分に合った方法を見つけてみることもいい作戦でしょう。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
