本気で挑みたい
18歳男です。
自分は166cmで52kgのガリです。
男らしい筋肉をつけて舐めて見られないようにしたいと思ってます。
ですが、ネットで調べても何をすればいいのか、何から初めて良いのかなど多すぎて本当のところ何が良いのかわからず、はじめの1歩が出ません。
丸投げな質問ですいません。どんなことからはじめたら良いのか教えてください。
- 回答者：ken｜回答日時2016-01-11 14:24:28
躊躇しないで本気で挑みましょう。
１８歳はまだ若いと思われがちですが、筋トレを始めるなら早いほうがいいです。
まずは自宅トレなのか、ジムトレなのかを考えましょう。自分の家から通う場合をよく考えて選ぶのです。
筋トレのビッグ３、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをネットでよく調べてください。
最初はこの３種目を週に３日、１日１種目だけおこないましょう。
初めからたくさんの種目を設定すると続かなくなる場合があるからです。
回答ありがとうございます。
近くにジム（トレーニングルームのようなもの）があるのでそこを使おうと考えています。
その３つを一週間に分けて行うということでいいのでしょうか?
- 回答者：ken｜回答日時2016-01-12 14:38:51
トレーニングルームでおこないましょう。
３つを一週間にわけておこなうということですが、例えば月曜日から日曜日にかけて、もし４回通えるようなら１つめが回ってくるという考えです。
コツとしては上半身と下半身のサイクルにして疲労が重ならないようにおこなうことです。
１胸、ベンチプレス
２脚、スクワット
３背中、デッドリフト
という具合です。欲が出ると重量を扱いたくなりますが、まずは基本的なフォームを覚えることが大事です。
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