筋トレメニューの相談
今年は筋トレを久しぶりに再開しようと考えてます。１週間のメニューを自分でも考えましたがなかなか決まりません。そこで、筋トレメニューを教えて頂きたいです。鍛えるのは全身です。
それからダンベルは購入します。シットアップベンチとフラットベンチならどちらがおすすめですか？
器具でおすすめなどあればお願いします！
- 回答者：ken｜回答日時2016-01-11 09:03:34
スペースに問題がないならフラットベンチを購入しましょう。
あとはダンベルで十分ですが、できれば脱着式で重量を変えられるタイプを選びましょう。
１週間で全身筋トレなら、
月曜日、胸（ダンベルベンチプレス）腹筋（シットアップ）
火曜日、脚（ダンベルスクワット）
水曜日、肩（ダンベルショルダープレス）三頭（ダンベルキックバック）
木曜日、背中（ダンベルベントオーバーロー）二頭（ダンベルカール）
金、土、日曜日は予備日として設定し、通常の筋トレができなかったときの穴埋めにしたり、オフ日にしましょう。
返信遅くなり申し訳ありません。
とても参考になりました。このメニューでやってみたいと思います！
本当にありがとうございました！
また、お願いします！
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