筋トレ 有酸素運動 プロテイン
筋トレの後のゴールデンタイムにプロテインを飲むと良いことを、
学ばさせていただきました。
ここにジョギング等の有酸素運動も入れる場合、どのような順番で行うのが
ベストでしょうか？ 筋肥大が一番の目的です！
（現在は、有酸素30分<-筋トレ<-プロテインの順に行っています。）
- 回答者：ken｜回答日時2015-12-16 16:20:44
今現在の内容でもいいのですが、一般的に筋肥大が目的の場合は筋トレ、有酸素、プロテインの順番がいいです。
その理由は身体のグリコーゲン（エネルギー源）があるときにガッツリ筋トレをおこないます。
そこから回復や血流の流れをうながすために 有酸素運動をおこないます。
消耗した身体を回復させるためにプロテインを補給します。
でも一番大事なことは自分にとってどの方法がいいのかさぐってみることです。
一度やってみて自分に合った方法を見つけてみることもいい作戦でしょう。
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