分割法について
トレーニングをしていくにあたって、鍛える部位の増加、あるいはより時間をかけてのトレーニングによって1日では時間が足りないという場合、分割法という方法があると思います。
ここで、A,B,Cと三種類のメニューを準備して毎日まわすと考えると、何かしらで一日トレーニングができなくなると、次まで間が延びてしまいますし、かといって三種目を一日ずつあけてといっても、週に2〜3回の反復ができなくなってしまいます。
何かいい方法はないでしょうか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-12-14 16:45:02
１日トレーニングができなくなると、取り戻そうという考えが出てしまいがちですが、ここは我慢して次まで間を伸ばしましょう。
その理由は取り戻そうとするトレーニングが負担になりストレスになることも考えられるからです。
３種目を１日ずつで週２、３回でいいんです。
ただし、それに伴って強度もどんどん上げていきましょう。
この考えなら逆に週２、３回がやっとという感じになります。
１日ずつあいてしまう日を超回復の日と考えるのです。
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