筋トレ職人相談の使い方
分割法について
  • トレーニングをしていくにあたって、鍛える部位の増加、あるいはより時間をかけてのトレーニングによって1日では時間が足りないという場合、分割法という方法があると思います。
    ここで、A,B,Cと三種類のメニューを準備して毎日まわすと考えると、何かしらで一日トレーニングができなくなると、次まで間が延びてしまいますし、かといって三種目を一日ずつあけてといっても、週に2〜3回の反復ができなくなってしまいます。
    何かいい方法はないでしょうか?

  • 回答者:ken|回答日時2015-12-14 16:45:02
    1日トレーニングができなくなると、取り戻そうという考えが出てしまいがちですが、ここは我慢して次まで間を伸ばしましょう。

    その理由は取り戻そうとするトレーニングが負担になりストレスになることも考えられるからです。

    3種目を1日ずつで週2、3回でいいんです。

    ただし、それに伴って強度もどんどん上げていきましょう。

    この考えなら逆に週2、3回がやっとという感じになります。

    1日ずつあいてしまう日を超回復の日と考えるのです。
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