こんにちは。先ほど登録させていただきました。これからよろしくお願いいたします。 運動とは無縁な生活を送ってきたため、運動することに対してすごくハードルが高いです。でも、さすがに体が重いし膝も痛くなるしでどうにかしないといけないと思い、ここへたどり着きました。 54歳 身長164センチ 体重64キロ 体脂肪率33.3% 人生の中で1番太りました。 お腹が出ていて服も着られません。 なんとかなりますでしょうか。ご指導よろしくお願いいたします。 昼間は仕事がありますが、夕方から夜にかけて、比較的時間は取れます(3〜5時間)。運動メニューを作っていただけるとありがたいです。