筋トレをしてから筋量が落ちました
毎朝寝起きにトイレで小を済ませてから体重計に乗ります。
体重や体脂肪、筋量、基礎代謝等が出てきます。体脂肪を落として胸板のある程度厚い細マッチョになりたいです。そのため毎日のカロリーに食事も気をつけて基礎代謝1700キロカロリー弱だったのでそれくらいに抑えながら筋トレとジョギング1キロや縄跳び等有酸素運動をしたのですが体重は毎日500gは落ちましたが筋量も落ちて基礎代謝が1600へ落ちました。プロテインは休みにサバスのホエイ100を買いに行こうと考えていますがこのまま続けてプロテインを足すだけで良いですか？食事のカロリーはどれぐらい摂取した方がいいですか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-11-24 13:16:38
年齢性別、体系にもよりますが、１７００キロカロリーは少ないと推測されます。
プロテインをこれから購入するということなので、まずは１日２回飲んでみましょう。
プロテイン１杯は約２００キロカロリー以下なので、１杯で約４００キロカロリー。１日の合計が２１００キロカロリーになります。
この状態で今までと同じ生活を続けてみましょう。
出来るだけ同じパターンで生活や筋トレをおこなえば、このカロリーでいいのか、それともまだ少ないのかわかるはずです。
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