２セット目のレップスが上がりません。
お世話になります。
胸のトレで2セット以降のレップスが極端に、落ちてしまいます。バーベルが使えないのでダンベルプレスとフライを行っていますが、現在20kgｘ2個で1セット目15回、2セット目4回、3セット目2回となってしまいます。通常セット間のインターバルは1分で行っていますが、2分に伸ばしましたが変わりません。
2セット目、3セット目のレップ数が伸びないと重量UPが出来ず伸び悩んでいます。
よろしくお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-11-18 08:54:54
思い切ってインターバルを５分とってみましょう。
正確には１セット目が終わってから、時計で計測して５分後をスタートにするのです。
この方法でレップ数は伸びるはずです。
時間がないときはインターバルを３分にしてみましょう。
身体が慣れないのでツライ状態になりますが、必ず筋肉にはヒットするのでインターバルを変化させる方法も効果があります。
自分にあったインターバルがあるはずなので、出来ればデータをとりながらおこなうと力の伸びがだんだんとわかってきます。
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