19歳です
脂肪燃焼効果をランニングのみで出すには最低でも一週間あたりどれくらい走ればいいですか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-10-13 10:31:19
１９歳とまだお若いので新陳代謝も活発だと思います。
まずは一週間に四日、一回３０分のランニングから初めてみましょう。
その時に大事なことはペース配分です。
必ず時計で計測し、１５秒で３０回の脈拍数をキープしましょう。
右手で左手首を確認するといいです。
走ってみるとわかりますが、意外と
苦しくありません。
しかし１分に直すと１２０回という脈拍数が脂肪燃焼に効果があるのです。
大事なのは続けることなので、毎回同じペースで走りましょう。
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