増量期に登山
初めまして
筋トレで体重と筋肉量を増やしてるんですが、それと合わせて登山登り下りで3時間くらい。
毎週とはいいませんがしていこうと思うんですが、増量してるんで有酸素運動になるんで、あんまり登山はしないほうがいいんですかね？
よろしくお願い申し上げます。
- 回答者：ken｜回答日時2015-10-01 11:01:57
筋トレと登山を同時進行していきましょう。
筋肉増量時には有酸素運動をしない人もいますが、有酸素運動は身体にとって非常にいい効果があります。
心肺機能が高まれば、血流もよくなるので、筋トレで疲れがたまった身体を回復させるのに
必要です。
さらに筋トレのインターバル中の呼吸が整うのが早くなるので、結果として強度の高い筋トレにすぐにのぞむことができるようになるからです。
大丈夫です。もし負担を感じたら、少し休憩を入れるなどすれば、まったく問題ありません。
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