腕について
筋トレ初心者です。
ダンベルを使って腕を鍛えようとしているのですが筋力がないので、現在は左右20回を1セットとして2セット、
休息を間に1分入れてしています。
このやり方で大丈夫でしょうか？
また、頻度としては筋肉痛などがなくても超回復などを考えて何日か間を開けて行う方がいいのでしょうか？
回答よろしくお願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-09-21 12:40:45
筋トレ初心者ということなので、今のところこの回数とセット数で継続していきましょう。
頻度としては筋肉痛がないなら、時間の許す限り毎日おこなっても問題ありません。
超回復という観点から考えると、オフ日を設けるのが当たり前ですが、初心者の場合、まずは神経伝達を活発化させて、筋肉に信号が行きやすることが必要です。
それで頻度を増やすということが大事なのです。
筋肉が強くなって、トレーニングの強度が上がってきたら、頻度を改めて考えましょう。
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