こんにちは。
改めて相談させていただきます。ダイエットを頑張りすぎて160センチ41キロになった高校生女子です。
そこで43キロ〜45キロほどまで増やしたいのですがただ食べて太るのでは
なく運動しながらメリハリのある女性らしい体になりたいんです
(今は胸もなくなり特に腕など上半身がガリガリの状態です)。
今はジョギング1時間
腹筋100回+ベッドの柵に足をひっかけて上半身だけおこすクランチのようなもの10回×5セットにスクワット10
回×6セットに逆腕立て伏せ50回をやっています。
食事は三食しっかりとっているのですが、以上のメニューで効果があるのかわからず食事量を増やせないまま体重が変わらずの状態にあります。
体重は増やしたいのですが、特にお腹だけポッコリでてしまったり上半身がガリガリのまま下半身だけ太ってしまうのではないかと思うとなかなか食事量を増やせません。
やっぱり太ろうと思ったら多少のお腹の出は仕方ないのでしょうか。
また食事はどのようなもの、食事量はどのくらいほどをめやすに増やしていけばいいのでしょうか。
長々とすみません。
たくさんの回答お待ちしています。