筋トレを始めたいのですが、、、
脂肪を落としたいのと筋肉をつけたいです。
体型は標準体型ですが、筋肉はあまりなく、脂肪がついている感じです。
ネットなどで調べてもいますが、様々な情報があり大混乱です。
トレーニング内容や食事面でアドバイスをいただけるとありがたいです。
- 回答者：ken｜回答日時2015-09-07 13:11:59
まずは自宅で出来る腕立て、腹筋、背筋スクワットをおこないましょう。
それぞれ１０回の３セットずつです。
簡単だと思いますが、大事なことは継続することなので、３ヶ月は続けていきましょう。
あとは脂肪を落とすために有酸素運動（初めはウォーキング）を自分のできる範囲で取り入れていきましょう。
すぐに結果を求めてはいけません。まずは身体を動かすというスイッチを入れてあげるのです。
身体が反応してくればレベルアップしていけばいいのです。
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