何か間違っているのでしょうか？
筋トレ初心者です。
腕立てや腹筋を最近やり始めたのですが、どうも胸筋や腹筋ではなく腕やももに聞いているような気がします。
何か間違えているのでしょうか？
また、どのように改善したらいいでしょうか？
教えてください。お願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-09-03 22:21:29
間違っているとは言えません、腕やももに効いているのですから、効果は必ずあるはずです。
しかし効かしたい部位をどうしても胸と腹筋に特定するならフォームの工夫が必要になります。
腕立てで腕に効いているというのは、おそらく三頭筋（腕の後ろ側）だと思います。
この場合は手の幅を肩幅より大きくとることで解消されます。
腹筋でももが効くというのは反動を使って起き上がるケースがほとんどなので、状態を完璧に起き上げる腹筋ではなく、眠ったまま収縮させるだけの可動域の狭い腹筋をおこないましょう。
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