体脂肪率
朝晩の体重、体脂肪率の測定を必ず行ってます。以前パーソナルに通って週2回の筋トレと有酸素運動をする習慣をつけ、10キロの減量に成功し、体脂肪も落としました。
以前から自宅で測っていた体重と体脂肪率とパーソナルで測っていた体重と体脂肪にかなり食い違いがあり、どっちを信用していいかわかりませんでした。今回、セルフトレーニングに切り替えてほぼ1ヶ月経ったのでジムで体重、体脂肪率を測ったところ体脂肪率はそれほど誤差はありませんでしたが、体脂肪率は自宅の体重計より10%近く違っていました。筋肉量は圧倒的に増えてますが体重にそれがあらわれてません。
某有名メーカーの体重計で測っていますが、こんなにもひらきがあるものでしょうか？今後トレーニングを続けるにあたり、体脂肪率はどの程度参考にしたかいいのでしょうか？
- 回答者：のみさん｜回答日時2015-07-03 16:45:24
家庭用の体脂肪計は水分量で計るので(微弱な電流を 流した時の抵抗値)正確な数字じゃありませんよね
正確に計るにはCTスキャン等の医療機器で計るしかありません
ジムや家庭用…体脂肪計での筋肉量や体脂肪率の数値はあくまでも目安としてお考え下さい
体重(体の状態)は朝一番が安定してますので 朝一番に計ってみて下さい
自分が指導する場合は…
男性の場合
体重と体脂肪率を毎朝、同じタイミングで計測し、１週間の平均を
女性の場合
特に女性はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽで浮腫みやすい時期や体水分量が 多い時期があり、極端に数値が違いますので
２週間の平均を出したらいいと思い ますよ
- 回答者：ken｜回答日時2015-07-06 15:17:29
体脂肪計はメーカーによっても違いますし、測定する体重計によっても違います。
おそらくパーソナルに通っていたということなので、その体脂肪計のほうが正確に近い値だと考えられます。
できればいつでもパーソナルのできる環境の体脂肪計がいいのですが、もしそれが無理なら自宅の体重計マイナス１０パーセントと考えましょう。
考え方ですが体脂肪計は少ないほうの機械を信じるほうがモチベーションアップにつながると思いますよ。
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