初めまして。本格的にトレーニングを始めて2ヶ月の初心者です。
筋トレ後の食事について質問させて下さい。
筋肥大の為には筋トレ2?3時間前に食事をする事が必要という事は分かっているのですが、
仕事が19時半頃まであり、また、ジムが22時半で終了する為、ジム前に食事をする時間がなく、仕事後すぐにジムに行かなければいけません。
(残念ながら仕事の合間に食事をする時間は取れません)
そうなると、ジム後23時頃から食事をする事になるのですが、夜遅い時間の食事は脂肪に変わりやすいと聞いたため、食事をしない方が良いのか、した方が良いのか、分からずに困っております。(食事は出来るだけ脂質・糖質・炭水化物は避けています)
食事をしないと筋肥大の栄養が足りないし、食事をすれば脂肪が付くし…となるようでどうすれば良いのでしょうか?
朝・昼に出来るだけ食べて、夜遅くなる場合は食べない方がいいのでしょうか?
遅くても食べた方が良いのでしょうか?
教えて頂きたいです。
- 回答者:ken|回答日時2015-06-23 15:30:28
この時間設定なら無理にトレーニング前に食事をする必要はありません。
BCAAを取りましょう。
出来ればスティックタイプのすぐに口に入れられるタイプがいいです。
トレーニング中は水分を摂取します。
そしてトレーニング直後にプロテインを飲みます。
前もって準備していきましょう。
ジム後の食事はタンパク質中心にすれば脂肪に変わる心配はありません。
食事のあとはしばらく時間をあけてから就寝したほうがいいという話もありますが、身体を回復させるため自分のタイミングで眠って大丈夫です。
ご返信頂きありがとうございました!早速BCAA購入しました。
またトレーニング頑張ります!