バランス力
初めまして。いつもトレーニングの参考にさせていただいてます！
早速のご相談なのですが、私はスケートボードやサーフィンなどをしているのですがバランスをうまくとれません。
何かバランス力を鍛える効果的なトレーニングはありますでしょうか？
よろしくお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-06-10 09:08:18
りゅうちゃん様がスポーツクラブやジムにいっているのならバランスボールがおススメです。
簡単です。ただボールに座ってバウンドするだけで骨盤や下半身のバランストレーニングにあります。
もし通えないようなら近くを軽くジョギングしてみましょう。スピードや強度は求めなくていいですが、バリエーションをつけましょう。
トレイルランのようにいろいろな斜面を身体全体を使ってのぼりおりするのです。
このように続けていけば角度のついたところでも筋肉を使うことができるようになるので、結果バランス力がアップします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-06-11 20:06:46
バランスを良くするためには各関節周りの筋力を高め、関節を安定させる必要があります。
特に可動域の大きい股関節周りの筋力は重要です。
立位でバランスをとるスポーツの場合は、下半身を中心に体幹部のトレーニングを行いましょう。
このサイトで紹介しているトレーニング以外で「スタビライゼーション」というトレーニングがあります。
カラダの安定性を高めるトレーニングでもありますので、興味がありましたら一度チェックしてみてください。
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
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