痩せ過ぎ解消と腹筋について
始めまして。初めてこのサイトを利用します。はーこと申します。
この度は私の体のことでご相談があります。
私の体がガリガリなので、太るにはどうすればいいでしょうか？
痩せてる割には、お腹の筋肉が無くて、ちょっと下腹部が出ています。
腹筋のやり方や、頻度、を教えてほしいです。
身長は160センチで、体重は43.8キロなのですが、痩せ過ぎでしょうか？
自宅で腹筋30回ほど、してるのですが、効果がありません。
身体の鍛え方の知識が乏しいのでアドバイスよろしくお願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-05-09 21:54:15
身長と体重から考えると痩せ過ぎではありません。
ただ筋肉がないと下腹部が出るという状態にどうしてもなってしまいます。
腹筋を３０回しているということですが、おそらくシットアップなど上半身をあげるタイプの腹筋運動だと思います。
継続することが大切です。引き続き毎日おこないましょう。
（今回のケースの場合、毎日おこなうという点がポイントです。）
そしてレッグレイズという眠って脚を上げ下げする種目を３０回追加しましょう。
その他、腹筋に効く足あげ関連のトレーニングをご紹介しておきます。
http://www.training-craftsman.com/library/abs
続けてみてさらにほかの筋トレを徐々に取り入れていきましょう。効果は必ず出てくるのであきらめないでおこないましょう。
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2015-05-12 09:22:23
私の意見ですが、今の体重ではちょっと痩せ過ぎのように見られます。
BMI（標準体重）でみても、低体重と評価されると思います。
太れない人の多くの原因は、食事内容にあります。
3食しっかりバランスよく食べていますか？
身体を作るためにはトレーニングも重要ですが
それ以上に食事が大切です。
食事内容を見直してみましょう。
また、トレーニングも腹筋だけでなく全身行なうと良いでしょう。
腹筋運動だけでは下腹部の脂肪を落とすことは難しいのです。
身体は急には変わりません。
まずは食事を見直し、トレーニングを継続してみてください。
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