停滞期です
去年の3月からダイエットをしています。週に三回の筋トレと踏み台昇降運動をしています。踏み台は20分やっていました。おかげで7キロやせましたが11月からなかなか痩せず増えたりへったりです。踏み台を朝20分と夜40分にしました。筋肉が増えてきたせいか体重が増えてきました。
筋トレはやめたほうがいいのでしょうか？
ぜひアドバイスお願いします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-03-20 15:18:20
頑張ってダイエットに励んでいるようですね。素晴らしいことです。
ダイエット中、体重だけで成果をはかっているとリバウンドに繋がる可能性が高いです。
脂肪より筋肉の方が、面積あたりの重さが重いのはご存知ですか？
体脂肪が減って筋肉が増えている理想のダイエットになっている場合であっても、体重が減少しなかったり増加してしまう場合があるのです。
しっかり体脂肪率や見た目の変化を確認しながら行なう必要があります。
停滞期は、どんなダイエット方法でも必ず起こります。
筋トレは継続しつつ、有酸素運動の内容（例えばジョギングに変えたり、踏み台のスピードを少し速くするなど）の変化を加え、継続していけば必ずまた体重は減少していきます。
頑張って続けてみてください。応援しています。
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