腹筋について
以前は回答ありがとうございます。参考にさせていただいてます。
続けて質問させていただきたいんですが腹筋を効率よく鍛えたいんですがどうすればよいでしょうか？
現在はクランチ腹筋を１５回３セット継続やってるんですがなかなか筋肉がつきません。
おすすめの腹筋方法、休憩インターバル、意識することなど教えて下さい。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-02-04 17:52:39
筋肥大、休憩インターバルについて、
筋肉の肥大を目的にしているのであれば、90秒くらい休ませ、できるだけ高重量でやりつづけるそうです。
こちらの筋トレ相談内容が参考になると思います。
http://www.training-craftsman.com/advice/advice_detail.php?cd=90
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2015-03-06 20:28:20
腹筋の鍛える種目としては、クランチでも十分鍛えられると思います。
しかし15回では少ないと思います。
なおかつ、回数で決めるというよりは限界までやるということが大事です。
たとえば私の場合は、500回くらいはやらないと筋肉痛がこないので500回やります。
なので筋肉痛がくるまでの回数やるようにしましょう。
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