自分工業高校３年になる男子です。昔から余り太らない体質で食べても背だけが伸びてきました。そのおかげで現在49kg身長は175cmです。ご飯を4合炊いてガツガツ食べていても１kg程しか変わりませんでした。
友達に聞いた所食べて筋トレしないと太らないと言われたので筋トレを始めて今に至るわけです・・・理屈をつけてますが実は周りから骨やらガリやら言われているので悔しいだけなのですが（笑）
そこでプロテインを友達もお勧めしていたのでカフェオレ味を買い、飲んでいます。そこで質問なのですが。よく筋トレ後30分前後でプロテインを飲むって言いますが、筋トレ終了後っていつ？と思ってしまいました。最初の筋トレが腕から始まり足まで終わるのに1時間掛かっていたら腕の方にはタンパク質が回らないんじゃ無いでしょうか？ホエイタンパク質の売りの吸収率を殺している事になりますよね？という事は30分置きに飲めばいいという事なのでしょうか？自分の読解力の無さだったらすいません。

2つ目は痩せているのに筋トレをしていいのか？と言う事です。まず食べてもっと体重を増やさないと駄目でしょうか？痩せている時に筋トレをしても細い筋肉しかつかないのでは？