いいんでしょうか？
私は週3回火曜日、木曜日、土曜日に筋トレをやっています。ちなみに大学生です。火曜と木曜は有酸素運動をするのですが、土曜日は午前中に筋トレをして、午後から少林寺拳法という武道を2〜3時間部活があり、有酸素運動をしてませんがいいのでしょうか？
また、有酸素運動をするときも、筋トレ後20分ですがいいのでしょうか？
ちなみに、初めは、9キロのスピードで五分おきに0.5キロほどスピードを上げる感じで走っています。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-11-22 16:53:51
筋トレ後に有酸素運動をする目的はなんでしょうか？体脂肪を減少させるためでしょうか？
もし、体脂肪減少のための有酸素運動であれば、問題はないとおもいます。
20分の有酸素運動以上に、2〜3時間の武道の方が運動量が多いと思われます。
筋トレと有酸素運動を行なう場合、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的だといわれています。
ご質問者様のやり方は良いやり方ですね。
頑張って継続してください。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-11-23 17:36:16
なにが目的なのでしょうか？というのが大事であると思います。
基本的には有酸素運動というものは心肺機能の向上というメリット以外はあまりありません。
ただやせたいとか絞りたいのであれば筋トレと部活で行っている運動で十分だと思いますよ。
スピードに関しても、脂肪燃焼が狙いであれば、早歩きのほうがよいです。もし心肺機能の向上であれば、もっとスピードをあげていくべきでしょう。
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