腰痛？
脊柱起立筋を鍛えたくて、ハイパーエクステンションをして以来、腰に筋肉痛なのか痛みなのか、張ってるような違和感があります。
症状を上手く、説明出来ず申し訳ありませんが、この場合ハイパーエクステンションは止めた方が良いですか？
止めるとしたら、代わりにどんなトレーニングが、良いですか。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-09-24 09:09:07
痛みや違和感のある場合はその動作のトレーニングはやめておいたほうがいいでしょう。
脊柱起立筋のトレーニングは、トレーニングの中でも正しくやるのは難しいトレーニングになります。
おそらくどのトレーニングをしても、腰椎（腰の部分の脊柱）を主導として使ってしまうため一度誰かに指導してもらうことをおすすめします。
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