前回、膝のことで相談を受けました。有難うございました。今回は、ちょっと、今は整骨院には言ってはおりませんが、何とかこれでいい方向に行けば思っているのですが、気持ち的に不安でなりません。最初ギックリ腰から始まり、直るには歩きなさいと言われ、朝、昼、夕方歩いたら、慢性疲労でないかと心配です。いろんな運動をしますが中々うまくいかず、毎日のように歩きますが、背中の骨盤の右、左と痛みはありません、違和感があるのです。すぐに冷やしますが、膝と腰回りをローテーションで回っているみたいです。椅子に座ると長く持たないのは、腰に筋力がないからでしょうか?相撲の腰割りがいいのでないかともいわれました。お尻も垂れて、裏側も全然筋力が消えました。今まで山に上り下りをしていた仕事もできないのでしょうかね?50歳でまともに仕事にもつけていなく、アルバイト生活です。私の体は、訓練すれば治って、又山の仕事につけるようになりますかね?すみません、長くなりましたがよろしく〉お願いします。
- 回答者:磯崎良太|回答日時2014-08-27 00:14:59
おそらく医師は運動指導はできないので、ぎっくり腰で腰が固まってしまうので動いたほうがいいということで、適した運動を指導できず「歩き」というアドバイスしかできないのではないかと思います。
あと柔軟性はいかがでしょうか?体が硬いと姿勢も悪くなり動きづらくもなります。なので運動=動く。だけではなく運動の中にストレッチも取り入れるといいと思いますよ。
お尻と下半身の筋肉はどうしても年齢によって落ちやすいですなので、ウォーキングなとの運動だけではなく、筋力トレーニングをオススメします。
例えばスクワットなどは下半身のトレーニングで最も効果があるのでやってみるといいとも思います。身体の柔軟性と筋力がアップすれば山も上り下りできると思います、がんばってみてください。
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