ふとももを引き締めよう♪
近年、女性の間で下半身肥満が増えている傾向があるそうです。
そんな傾向があるにもかかわらず、"あなた"だけが細く綺麗な足をしてしまうと、
純粋な『憧れ』の視線を浴びるでしょう。
町を歩いても、、、
浜辺を歩いても、、、
すべての人が"あなた"に憧れの眼差しを送るでしょう。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『ふともも』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- このシェイプアップは、『腹筋』も同時に鍛えるのでお得な方法です♪
目標回数とセット数
- 10回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
-
トレーニングのポイント
- 床に仰向けになり、写真のように足が直角９０度より手前まで足を上げましょう。
ひざを伸ばしたまま足を上げてください。上げれる所までで結構です♪
-
トレーニングのポイント
- 開けるところまで足を開きましょう。両足が床に付くほど体が柔らかいのなら、床につく一歩手前まででOKです。
"ひざ"を伸ばしたままで足を開けるところまで広げてください！
-
トレーニングのポイント
- ４秒から５秒かけてゆっくりと足を交差させましょう。
この運動のポイントは『ゆっくり』とやることです！焦らずゆっくりやりましょう♪
-
トレーニングのポイント
- 交差させた足を同じように４秒から５秒かけてゆっくり元の足を開いた状態に戻しましょう。
一日これだけで、太もも＋腹筋まで引き締められる一石二鳥なシェイプアップ方法です！
スポンサードリンク
筋トレ相談室 Q&A
