三角筋のトレーニング

三角筋 ：肩を覆う三角形の筋肉。全部、中央部、後部の3つに分かれている。ボールを投げる、走るときに腕を振るなど、腕を外側や前方、後方にあげるときに使う。

三角筋に効くメニュー 一覧

  1. リバースプッシュアップ (いす)
  2. バーベルベンチプレス (バーベル)
  3. ダンベルフライ (ダンベル)
  4. ショルダープレス (ダンベル)
  5. ワンハンドローイング (ダンベル)
  6. ダンベル ベントオーバー (ダンベル)
  7. フロントフライ (ダンベル)
  8. フロントレイズ (ダンベル)
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