大殿筋・中殿筋のトレーニング

大殿筋・中殿筋 ：股関節を伸ばしたり、走る、ジャンプする、などの動作ではたらく、お尻にある筋肉。

大殿筋・中殿筋に効くメニュー 一覧

  1. ウルトラマン (器具なし)
  2. レッグランジ (器具なし)
  3. ヒップエクステンション (器具なし)
  4. ヒップエクステンション（シェイプアップ版） (器具なし)
  5. ふともも浮かし (器具なし)
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