プロテインのよくある質問 Ｑ＆Ａのコーナー
- 筋トレをしない日もプロテインは飲んだ方が良いのですか？
- 超回復をご存知でしょうか？トレーニングをしない日でも筋肉は回復していますので休息日でも充分な量のタンパク質を摂取した方が良いでしょう。一般的に、体重１kgあたり2〜3gの摂取が勧められています。摂りすぎると無駄な脂肪がついてしまいますので、筋トレ職人の実践講座では、バランスの良い摂取をおすすめしています。
- プロテインをたくさん飲むと筋肉が早くつきますか？
- いいえ。つきません。筋肉形成に必要な分のタンパク質は、エネルギーになりますが、そのほかは、脂肪となります。 しかし、一般的にトレーニングしている時のタンパク質は通常の食事からは摂りにくいので、使用容量を守りきちんと摂取すると何も心配いりません。 目安は、プロテイン摂取により体脂肪が極端に増えてくると過剰摂取が考えられるので、摂取量や回数で調整して下さい。
- 小学生・中学生でも飲んでも良いのですか？
- アスリートとしてしっかり運動しているなら飲んでも問題ないようです。 しかし、筋トレ職人の実践講座では、小学生・中学生のご質問には、基本的にご家庭の３度の食事からバランスの良い栄養摂取をおススメしています。
- プロテインを飲むと背が伸びないですか？
- 成長期には、背を伸ばす上で必要なタンパク質とカルシウムの十分な摂取が必要となりますので、プロテインを飲んで筋肉が増えたからといって背が伸びない事はありません。しかし、筋トレ職人の実践講座では、少年期での摂取をあまりおススメしておりません。ご家庭の３度の食事からバランスの良い栄養摂取をおススメしております。
- 寒いのでプロテインをお湯で溶いて飲んでも良いですか？
- プロテインの成分タンパク質は高温になると熱変性する性質があるようですのでお湯での摂取はしない方が良いでしょう。
- 最近筋トレをはじめました、昔買ったプロテインを飲んでも良いですか？
- 賞味期限の過ぎたプロテイン商品の摂取は避けてください。
- プロテインは、水以外（牛乳など）に溶かして飲んでも良いのですか？：DNS
- 筋トレ職人のおススメしているDNSプロテインは、基本的に水で溶かして美味しく頂けることを第一に製造しています。中でもホエイに関しては、牛乳から消化の良いホエイを抽出し、余分な牛乳の糖質や脂肪を取り除いています。
それなのに牛乳と一緒に摂取すると、牛乳には消化の悪いガゼインが含まれている上に、余計なカロリーを摂取してしまいます。
ただ、トレーニング直後などで糖質を一緒に補給したい場合は100%ジュースなどに溶かして飲んでも良いようです。
- 面倒なのでプロテインを作り置きしておいてもよいですか？
- おススメしておりません。水に溶かして保存していると、雑菌が増殖する恐れがあり、グルタミンと成分が変性してしまう恐れがあります。水で簡単に溶けますのでトレーニング前にチャチャッと作ってしまいましょう。
それでも面倒な場合は、私の場合は、ドリンクタイプのDNSプロテインを摂取しています。
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これならキャップをあければすぐに栄養を捕球でき、DNS「Pro-X」（ホエイプロテイン30g含）「Jel-X」（ホエイプロテイン20g含）が気軽に摂取できます。
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