回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-06 15:20:12
1日で全身をトレーニングするのはあまりオススメ出来ません。 一週間のうち2?3回に部位ごとにトレーニングを行ったほうが効果は得られやすいです。 例としては、 月曜日or火曜日：大胸筋種目＋上腕三頭筋種目＋三角筋種目 水曜日or木曜日：ハムストリング＋大腿四頭筋＋大臀筋種目＋腹筋種目  金曜日or土曜日：背筋種目＋上腕二頭筋種目＋前腕種目
などです。 それぞれの状況や環境に応じて工夫しても大丈夫です。 ぜひ、参考にしてみてください。