初めまして。本格的にトレーニングを始めて2ヶ月の初心者です。 筋トレ後の食事について質問させて下さい。
筋肥大の為には筋トレ２?３時間前に食事をする事が必要という事は分かっているのですが、 仕事が19時半頃まであり、また、ジムが22時半で終了する為、ジム前に食事をする時間がなく、仕事後すぐにジムに行かなければいけません。 （残念ながら仕事の合間に食事をする時間は取れません）
そうなると、ジム後23時頃から食事をする事になるのですが、夜遅い時間の食事は脂肪に変わりやすいと聞いたため、食事をしない方が良いのか、した方が良いのか、分からずに困っております。（食事は出来るだけ脂質・糖質・炭水化物は避けています）
食事をしないと筋肥大の栄養が足りないし、食事をすれば脂肪が付くし…となるようでどうすれば良いのでしょうか？ 朝・昼に出来るだけ食べて、夜遅くなる場合は食べない方がいいのでしょうか？ 遅くても食べた方が良いのでしょうか？ 教えて頂きたいです。

ご返信頂きありがとうございました！早速ＢＣＡＡ購入しました。 またトレーニング頑張ります！