メニューの作り方
  • トレーニングメニューの作り方が解りません。昔のトレーニングメニューをそのままやりたいのですが、ご意見お願いいたします。昔のメニュー↓ ランニング30分 ロープワーク5分 ジャンピングスクワット50回×5セット ヒンズースクワット500回×連続 レスラープッシュアップさん30回×5 セット シットアップ100回×2セット レッグレイズ50回×2セット ブリッチ3分間×1セット 以上です。 昨日今日で出来る回数ではありませんが、あくまで目標です。一日10回、5回ずつ、少しづつ回数を伸ばして行けたらなと思ってます。 同時に、毎日やってもいいかなども、出来たらお聞きしたいです。よろしくお願いいたします。

  • 回答者:筋トレ職人|回答日時2015-04-05 10:17:20
    このトレーニングメニューは何の目的で行なうのでしょうか? 内容を見てみると、プロレスなどの格闘技系のトレーニングではないかと思ってしまいました。
    もし、「カラダを大きくしたい」とか「筋力を高めたい」という目的なのであれば このトレーニングメニューは効率的ではないと思われます。 (痩せたいというのであれば効果はあるかと思いますが…。)
    なぜなら、1種目あたりのrep数(回数)が多すぎます。 rep数が多いということは、刺激が少ないということです。
    トレーニングも、ただ回数行なえば良いという訳ではありません。 まず目的(最大筋力向上、筋肥大など)があり、それに合ったトレーニングを行なう必要があります。
    目的は何か、そしてその目的に最も適したトレーニング方法は何かを もう一度、見直してみてはいかがでしょうか?
    トレーニング頑張ってください。

  • 回答者:ken|回答日時2015-04-06 09:18:57
    大変素晴らしいメニューですが、かなりのボリュームなので 完遂させるまではかなりの時間がかかりそうです。
    昔のトレーニングメニューということで、どれくらい昔なのか、 またそれからどれくらい身体がなまっているのかにもよりますが、 セット間のインターバルを十分にとりましょう。
    最初のうちは呼吸が整うまで注意深くトレーニングすることをおススメします。 できるなら毎日行いましょう。本当に休むべきときは身体がまったく動かない ときです。

  • お二人とも、ありがとうございます。多角的な意見ありがとうございます。自信に繋がりました。昔とは、中学から高校生辺りのことです。あえて実年齢は言えませんが、かなり身体はなまってます。ヴォリュームはあるし、レップ数も半端ないですが、セット数を増やすなどを取り込んだりしたり、二日に一回の頻度などを、考えたりしています。工夫して全種目をこなせる体力を作ろうと思います。ありがとうございました。

  • またアドバイスよろしくお願いいたします。

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