腹筋が、割れません
初めまして、たくみさんの筋トレ方法を参考に日々、頑張っているのですが腹筋は固くなるのですが割れません、シフトアップボードを購入すべきですか、プロテインも毎日、トレーニング後に飲んでいます
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-08-01 12:42:32
腹筋が割れて見えるようになるには、お腹についている皮下脂肪を減らす必要があります。
本来腹筋は、誰もが割れているものなのですが、筋肉の上にある皮下脂肪が厚くついているために、見えなくなってしまっているのです。
腹筋運動も大切ですが、有酸素運動で体脂肪を減らしたほうが効果的です。
筋トレを行う場合は、セット間の休憩を10-30秒など短めにすることで、脂肪燃焼の効果も高まります。
筋トレと平行して有酸素運動を行いましょう。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-08-02 08:49:06
まず筋トレしていても腹筋がなぜ割れる人と割れない人がいるのかということを、理解しておくといいと思います。腹筋が割れる理由というのは、一番は脂肪です。
脂肪がなければ腹筋は割れて見えます。ジャニーズなどを見ていただくとわかると思いますが、とくにマッチョじゃなくても割れていますよね？なので腹筋を鍛えるプラスでシェイプアップもしなければなりません。
あとトレーニング的な事を言いますと、腹筋の場合はとにかくできなくなるまでやる！ということが非常に重要です。とにかくできなくなるまでやって筋肉痛を起こすようにしましょう。
筋肉痛があったらその日はやらないそして治ったらまた限界までやる！これを続けてみて下さい。
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