スパンと方法について
スパンと方法について質問があります。筋トレは２，３日間隔でおこない、なおかつ回数よりも一回の負担を重視すると聞きましたがこの発想であっていますか？
- 回答者：ken｜回答日時2016-06-07 12:59:57
筋肥大(代謝量アップ)
負荷が、MAXの70から80%。
回数が12回から10回が目安です。
トレーニング例としては、
インターバルが約1?3分
1セット目70%を12回、2セット目70%を12回
3セット目80%を10回、4セット目80%を10回
5セット目70%を12回
って感じで行うのがオススメです。
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