有酸素運動
ネットや雑誌等で有酸素運動は20~30分程度がいいってありますけど、20分以内じゃ駄目でしょうか？
- 回答者：ken｜回答日時2016-05-02 13:32:59
有酸素運動の最近の説は、２０分以内、さらに小分けにしても効果はあるということです。
つまり１０分を２回にわけたり、さらに１日５分でも効果は少しでもあるということです。
２０分以上おこなったほうがいいというのはそれまでは糖質が主に使われますが、２０分あたりからは脂肪が燃焼していくという説からです。
食事を低糖質にしていれば脂肪燃焼のスイッチがオンになるのが早いというわけです。
忙しい現代人にとってはほんの少しでも効果が欲しいところです。
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