トレーニングの仕方がよくわかりません
こんにちは
私は一年前ほどから週２日のペースで市内にあるトレーニングセンターに行き筋トレをしています
しかし一年たった今もあまり筋力がついていません
基本的なデータとしては
年齢18歳
身長162cm
体重44kg
骨格筋量22.4kg
体脂肪量2.4kg
体脂肪率5.6kg
です
上半身を中心的に筋肉をつけたいです
あとは筋トレすると身長が伸びなくなるとよく噂でききますが本当なのでしょうか？
(身長もまだ伸びたりないと思っているので)
- 回答者：ken｜回答日時2015-06-23 09:10:52
一年間頑張っても筋力がつかないということは、トレーニング頻度が足りないか、強度が弱いかのどちらかです。
できれば週二回を週三回か、週四回にしてみましょう。
それと同じ重量を扱っていないでしょうか。
重量は毎回限界に挑むような気持ちでアップさせてみましょう。
１８歳でまだ若いので挑戦が大事です。
身長と筋トレの関係はよく取りざたされますが、まったく心配ないので大丈夫です。
米軍人を想像すればわかりますが、若いころから筋トレをおこなっていますが身長は個人差です。
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