何をすればいいのでしょう？
164センチ80キロ、41歳の女性。
2年前に仕事を辞めて家にいることが多く2年で13キロほど太りました。まずは何から、どのように進めていったら良いのでしょうか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-06-10 09:09:27
家で続けられることならできるだけ楽をしないように身体を動かし続けることです。
コツとしましては常に座らないことです。
何かを常に立っておこなうことです。
料理はもちろん洗濯物たたみなどもたっておこなうことに慣れれば、何かを常にしないといけない衝動にかられて、結果動き続けて代謝がアップします。
いきなり運動すると考えずに、休まない体力をつくることが大事なのです。
それで体力がついたら少しずつ運動を追加していくといいでしょう。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-06-11 20:07:35
体重を急激に落とすことは良いことではありません。
焦ってあれもこれもと色々なトレーニングを行うと長続きしません。
まずは続けられる簡単なものから行うようにしましょう。
オススメはウォーキングです。
1日20分を目安に、早歩きを意識して歩いてみましょう。
筋トレを行う場合は、筋肉の大きいお尻や脚を中心に行うとよいでしょう。
重要なことは、続けることです。頑張ってください。
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