ダンベルとバーベルの重さ
現在7キロのダンベルと20キロのバーベルを使ってかれこれ2〜3年になります。上げた方がいいのでしょうか？
目的はラグビーの試合に耐える肉体を作ることです
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2015-05-09 08:04:30
どのようなトレーニング種目をおこなっているかにもよりますが・・・
２，３年継続しておこなっていることを考えますと、おそらく重量に身体がなれてきていると考えられます。
もし可能ならば重量を足すことを考えましょう。
それが難しいならば種目の変化、またはセット間のインターバルを短くする必要があります。
ラグビーの試合に耐える肉体をつくるには、あたりに強い身体をつくる必要があるので、どんどん負荷をあげていきましょう。
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-05-12 09:17:45
トレーニングの原則で、漸進性の原則というのがあります。
トレーニングである一定の水準まで筋力が上がった場合、同じ重さでは筋力向上の効果はほとんど無くなります。
筋力を向上させるには徐々に強度を高めていく必要があるのです。
徐々に負荷を高めていくようにしましょう！
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
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