クレアチン
ＤＮＳのクレアチンのローディング期間は５日間程度ですがメンテナンス期間と休養期はどのくらいとればいいですか？ 詳しく教えてください！
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-09-23 19:32:30
クレアチンのローディング期間は正確には5日間というよりは、20グラム×５日なので10グラム×10日でも大丈夫です。
基本的には、トレーニングをやり続けているときは毎日５グラムづつは飲み続けれなければいけないといういうのが原則です。
休養も年に1度はとったほうがいいので2カ月ほど飲まない期間を作ったほうが良いです、1か月で体内にたまっているクレアチンが抜けます。
残り一ヵ月くらい休養にあてていきます。飲み過ぎると肝臓が悪くなってしまうので気を付けて下さい。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-09-26 16:43:19
私からのアドバイスです。
クレアチンの摂取に関しては、ローディングをする方法や、ローディングせずに少量毎日摂取するなどの様々な方法があります。これは個人個人の体質によって効果の出方が違うからではないかと思われます。
個人的にはローディングよりも、長期的に少しずつ摂取する方法をオススメしますが（管理が楽なので）、ローディングを実施してみるのであれば、メーカーに直接問い合わせたほうが詳しく教えてくれると思います。
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