一週間の筋トレの部位メニュー
今のトレーニングメニューは 月曜 太もも、腹筋 火曜 ふくらはぎ、胸筋 水曜 有酸素運動 木曜 腹筋、背筋 金曜 太もも、有酸素運動 土曜 胸筋、腕 日曜 休息日 といった感じです ネットにあったメニューを参考にして考えたのですが、改善すべきところがあれば教えて下さい！ メニューを丸ごと変えていただいても構いません！
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-06 15:25:09
筋肉は、筋トレ後の修復作業の過程で強くなります。休んでいるときに、再び負荷をかけてしまうと強くなれいので、十分な休養も必要となってきます。このことも踏まえてメニューを考えてみたので、よかったら参考にしてみてください。
月曜日は、背中・腕＋体幹
火曜日は、ハムスト・大腿四頭筋＋体幹
水曜日は、休養(軽くジョギング)
木曜には、胸・背中＋体幹
金曜日は、体幹のみ
土曜日は、臀部・腸腰筋周り
日曜日は、休養(軽くジョギング)
スポンサーリンク
スポンサーリンク
