カーフレレイズの回数
ネットでカーフレレイズについて調べたらゆっくり10〜20回が良いと言うサイトもあれば、50回を素早くするのが良いと言うサイトもあり、どれがホントか分かりません
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-05 14:37:52
ふくらはぎは、毎日、歩いたり走ったりなど、日常生活における使用頻度が高いため、もともと筋力と筋持久力に優れた部位です。
なので、低回数で行うだけでは、ふくらはぎを十分に刺激することができないため、高回数トレーニングが必要となります。
30から50回が目安です。
しかし、個人差はありますので、そこはご理解ください。
また、高回数トレーニングでも効果が現れにくい場合には、週間頻度を多くしてみると良いと思います。
今まで週3日行っていたとしたら、週4から週5日に増やしてみてください。
ふくらはぎの筋肉はもともと強く回復も早いことから、週間頻度を多くした方が反応が現れやすい場合があります。
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