背中が丸まらない
学校で上体起こしをするんですけど、みんな背中を丸めながら、体を起こすのに対し、僕は背中が丸まらず、反った感じになって、腹筋より背中の方がしんどいです。なので、足を持ってもらってないと上手くバランスが取れず足が浮いてしまいます。これは腹筋が無いのか、体つきに問題があるのか知りたいです。
- 回答者：ken｜回答日時2016-04-19 09:09:06
体つきに問題がないという前提で話を進めましょう。
足を持ってもらえないと誰でも上体起こしは難しいです。そこを突破するには腹筋を強化するしかありません。
まずは上体すべてを上げようとせずに、まずは首起こしを繰り返してみましょう。
それが慣れたら今度は腹筋の上部（胸のすぐ下）に力を入れて、ほんの少し持ち上げる腹筋。
というように腹筋を部分部分で鍛えるようにしていきます。
最終的には上体起こしができるようになればいいのです。
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