筋トレについて
学生です。
いまは、プロテインとクレアチンを飲んでいますクレアチンはローディング期です
ジムで筋トレをしています
しかし種目がよくわかりません
部位別に何のメニューをやればいいか教えてください
ちなみに今ベンチプレスはMAX70です
時間の都合上1日ですべての部位をやらなければならないのですが何種目でもいいので教えてください
- 回答者：ken｜回答日時2016-04-19 09:04:17
ジムで筋トレをしているのなら、話が早いです。
ベンチプレスがマックス７０キロということなので、今から伸び盛りです。
時間が許す限り片っ端からマシンを使いましょう。筋トレの基本は大筋群から初めて小筋群に移っていくというのがセオリーですが、時間の都合上というならば、とにかく挑戦してみましょう。
そのうちに筋肉痛の都合やメニューの組み合わせがだんだんとわかってくるはずです。
まずは各種目２セットずつでおこなっていきましょう。これならたくさんの種目ができるはずです。
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