ＢＣＡＡの飲み方を教えて下さい。
筋トレするときにはBCAAが必要と書いてあったんですけど、ってことは筋トレの始める前とおわりで二回ホエイプロテインを飲めばいいのでしょうか？？
また、のむとしたら筋トレするなん分前なん分後がよろしいのかおしえてください！
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2014-07-01 11:45:24
BCAAというものは、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
簡単ご説明すると筋肉自体にエネルギーを与えるようなものです。
なのでプロテインよりもその筋肉を働かせるための成分が抜き出されてい入っているので別物と考えたほうがいいでしょう。
ただしプロテインでも代用はできます。
もしトレーニング前に飲むのであれば1時間くらい前には飲んでおくようにしましょう、終わった後は直後に飲むようにしましょう。
- 回答者：ken｜回答日時2014-07-22 09:16:34
BCAAを摂取したいのであればプロテインよりもBCAAのサプリメントを摂取したほうが効果的です。
個人的な意見としては、アスリートのようなハードなトレーニングでなければ、BCAAは必要ないかなと思います。
プロテインで十分でしょう。
摂取タイミングとしては、トレーニング1時間前とトレーニング直後がオススメです。
特にトレーニング後は、すぐにたんぱく質を補給したほうが筋肉の合成が高まると言われています。
炭水化物と一緒に摂取するとさらに効果的ですよ。
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