ワンハンドダンベルローイングの姿勢について
お世話になります。ワンハンドダンベルローイングについて質問があります。
腰が弱いのか姿勢が悪いのか、ベンチをフラットにして運動すると若干腰に違和感がでます。ベンチを立て状態を45度程度に起こし気味にすると違和感は出ません。
フラットな状態での姿勢が悪いのでしょうか、起こし気味にしても背中に効くのでしょうか。
アドバイスがあればお願いします。
- 回答者：ken｜回答日時2015-09-07 09:08:15
工夫していますね、大変いいことです。
ワンハンドダンベルローについてですが、基本のフォームはありますが、本人のヒジを引いてくるポジションによって効き方は違ってきます。
TENKARA203様が４５度で違和感なくできるなら問題ありません。
起こし気味にしても背中には効かせられます。
コツとしましては、肩甲骨を収縮させるダンベルローと逆に肩甲骨をまったく寄せないダンベルローをおこなってみましょう。
重量は扱えませんが、自分がどのフォームが効きやすいか確認できます。
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